Pure Kreatinmonohydrat – mikronisiertes Kreatin-Pulver ohne Zusätze - 1000 g

OnEnergy Pure Kreatinmonohydrat ist ein Pulver aus 100 % mikronisiertem Kreatinmonohydrat ohne weitere Zutaten. Eine Portion von 5 g, das entspricht etwa einem Teelöffel, liefert laut Hersteller 4,4 g Kreatin. Der Beutel enthält 1000 g Pulver und reicht bei 5 g täglich für 200 Portionen. Mikronisiert bedeutet, dass das Pulver besonders fein vermahlen ist, sodass es sich leichter in Flüssigkeit einrühren lässt. Das Produkt ist ohne Aromen, Süßungsmittel und Farbstoffe und damit geschmacksneutral. Es richtet sich an sportlich aktive Erwachsene, die Kreatin unkompliziert in Wasser oder Saft ergänzen möchten.

Gibt es zugelassene gesundheitsbezogene Angaben?

Ja, für Kreatin ist nach Verordnung (EU) Nr. 432/2012 folgende Angabe zugelassen: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Mit 4,4 g Kreatin pro Portion wird diese Bedingung erfüllt. Die Angabe richtet sich an Erwachsene, die regelmäßig intensives Training betreiben, etwa Krafttraining, Sprints oder Ballsportarten mit kurzen, schnellen Belastungen.

Was ist Kreatin?

Kreatin ist eine körpereigene Verbindung, die der Organismus aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin bildet, vor allem in Leber und Nieren. Rund 95 % des Kreatins im Körper sind in der Skelettmuskulatur gespeichert, größtenteils als Kreatinphosphat. Über die Nahrung wird Kreatin vor allem mit Fleisch und Fisch aufgenommen; pflanzliche Lebensmittel enthalten praktisch keines, weshalb Menschen mit vegetarischer oder veganer Ernährung meist weniger Kreatin über die Nahrung aufnehmen. Kreatinmonohydrat ist Kreatin mit einem gebundenen Wassermolekül und die in Studien am häufigsten verwendete Form. Aus 5 g Monohydrat ergeben sich rund 4,4 g reines Kreatin.

Welche Referenzwerte gelten?

Für Kreatin gibt es keinen Nährstoffbezugswert nach Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, maßgeblich ist die Verzehrempfehlung des Herstellers. Die EFSA hat eine tägliche Aufnahme von bis zu 3 g Kreatin aus Nahrungsergänzungsmitteln für Erwachsene als unbedenklich bewertet; im Sportbereich sind auch Mengen von rund 5 g pro Tag üblich. Achten Sie während der Einnahme auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Personen mit Nierenerkrankungen sollten Kreatin nur nach ärztlicher Rücksprache verwenden.

Worauf Sie beim Vergleich achten sollten

Achten Sie darauf, ob reines Kreatinmonohydrat oder eine Mischung mit Zucker, Aromen und weiteren Stoffen angeboten wird, wie viel Kreatin eine Portion liefert und wie viele Portionen eine Packung enthält. Bei diesem Produkt: 5 g Kreatinmonohydrat mit 4,4 g Kreatin pro Portion, ohne Zusätze, 1000 g für 200 Portionen.

Häufige Fragen

Ist das Pulver vegan?
Die einzige Zutat ist Kreatinmonohydrat. Hergestellt wird in einem Betrieb, der auch Milch, Soja, Fisch, Eier und Erdnüsse verarbeitet.

Muss ich eine Ladephase machen?
Der Hersteller empfiehlt keine Ladephase, sondern eine gleichbleibende Tagesportion von 5 g.

Wie lange reicht ein Beutel?
1000 g reichen bei 5 g täglich für 200 Portionen.

Wie lange ist das Pulver nach dem Öffnen haltbar?
Laut Hersteller sollte es innerhalb von sechs Monaten nach dem Öffnen verbraucht werden.

Diese Beschreibung wurde mit KI erstellt.

Inhalt / Nettofüllmenge: 1000 g Pulver