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Kurz erklärt: Magnesium, Zink, Eisen, Selen, Calcium, Jod und Kalium steuern Muskeln, Nerven, Immunsystem, Schilddrüse und Blutbildung. Entscheidend ist die Verbindung – Citrate, Bisglycinate und Picolinate werden besonders gut aufgenommen.

Was hilft typischerweise? Magnesium bei Sport, Stress und Krämpfen; Zink für Immunsystem und Haut; Eisen bei Müdigkeit und für Frauen; Selen und Jod für die Schilddrüse; Calcium mit D3 und K2 für die Knochen.

Gut zu wissen: Eisen und Zink nicht gleichzeitig mit Kaffee, Tee oder Milchprodukten einnehmen – das hemmt die Aufnahme. Wie sich die Magnesiumformen unterscheiden, steht im Magazin unter Magnesium: Welche Form ist die richtige für Sie?; worauf Frauen bei Eisen achten, in Eisen für Frauen: Bedarf, Formen, Verträglichkeit.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Bei Beschwerden, Schwangerschaft oder Medikamenteneinnahme sprechen Sie bitte mit Arzt oder Apotheke.