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Vitamin B12

Kurz erklärt: Vitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems, zur Blutbildung und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Es kommt praktisch nur in tierischen Lebensmitteln vor – bei veganer Ernährung ist eine Ergänzung notwendig.

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Darm & Verdauung · Immunsystem, Vitamin B12

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Darm & Verdauung

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Kurz erklärt: Blähungen, Völlegefühl, träge oder unregelmäßige Verdauung: Der Darm reagiert auf Ernährung, Stress und Antibiotika. Probiotika, Ballaststoffe und Bitterstoffe bringen ihn wieder ins Gleichgewicht.

Was hilft typischerweise? Probiotische Kulturen ergänzen die Darmflora; Flohsamenschalen, Inulin und Akazienfaser liefern Ballaststoffe; Bitterstoffe, Artischocke und Kurkuma unterstützen die Verdauung; Enzyme helfen bei schweren Mahlzeiten.

Gut zu wissen: Ballaststoffe langsam steigern und viel trinken; Probiotika über mindestens vier Wochen einnehmen. Was Stämme und KBE bedeuten, erklärt Probiotika einfach erklärt; wie eine realistische Leber-Kur aussieht, Detox-Kur richtig planen.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Bei Beschwerden, Schwangerschaft oder Medikamenteneinnahme sprechen Sie bitte mit Arzt oder Apotheke.

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